Công cụ cá nhân hoá · Sức khoẻ chủ động

Lộ trình một ngày của riêng bạn

Chỉ cần cân nặng, bạn sẽ biết chính xác mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước, ăn bao nhiêu đạm — và một ngày khoẻ của bạn nên diễn ra thế nào.

Nhập thông tin của bạn

Số liệu được tính theo công thức dinh dưỡng HFIT áp dụng cho khách đang chăm sóc.

Họ và tên

Thông tin cơ thể

tuổi

Bạn nhập cân nặng từ 30 đến 200 kg giúp mình nhé.

Giới tính

👩 Nữ

👨 Nam

Mục tiêu của bạn

📉 Giảm cânDùng dinh dưỡng thay 1 bữa

📈 Tăng cânĂn 3 bữa + uống thêm F1

⚖️ Giữ cânĂn cân bằng, giữ vóc dáng

Bạn muốn giảm bao nhiêu cân?

Bạn thường tập luyện vào lúc nào?

🌅 Tập buổi sángDùng dinh dưỡng thay bữa sáng

🌆 Tập buổi chiềuDùng dinh dưỡng thay bữa tối

HFIT · Lê Tiến Bình — Lộ trình một ngày khoẻ

💧 Nước mỗi ngày

2,2 lít

Sáng → trưa: 1,1 lít · Trưa → tối: 1,1 lít
Uống xong trước 21:00.

🥩 Đạm mỗi ngày

330 g

Bữa trưa: 200g · Bữa tối: 160g

Một ngày khoẻ của bạn

Mỗi ngày sẽ có những câu hỏi nhỏ để đánh giá và điều chỉnh, giúp bạn đi đúng và bền. Bạn không phải làm một mình.